Stalo sa vám niekedy, že ste sa niekým rozprávali a po rozhovore vám v hlave vírili myšlienky ako sa to len mohlo stať? Zamýšľali ste sa nad tým, či ste sa náhodou nezbláznili? Pochybujete, či si pamätáte dobre, čo sa stalo a či vaše vnímanie reality bolo správne?
Je pravdepodobné, že ste v poriadku a iba ste sa stali obeťou gaslightingu.
Čo je gaslighting?
Pojem gaslighting je prevzatý výraz z anglickej literatúry o manipulácii a psychickom zneužívaní. Označuje manipulatívne správanie, ktoré má za účel v obeti (alebo skupiny osôb) vyvolať pochybnosti o sebe samej a jej vnímaní reality. Deje sa tak postupne a spočiatku nenápadnými krokmi, ktoré si obeť ani nevšimne, pretože jej pozornosť je gaslighterom (osobou používajúcou túto techniku manipulácie) smerovaná na vlastné nedostatky a chyby. Psychoterapeut Ross Rosenberg považuje takéto jednanie za formu vymývania mozgov – psychologickú manipuláciu, ktorá má za účel pripútať si obeť k sebe ako k jedinému zdroju, ktorý pozná pravdu a stará sa o obeť, čím chce dosiahnuť kontrolu nad obeťou.
Pojem gaslighting pochádza z britskej divadelnej hry Gas Light (plynové lampy), ktorá bola sfilmovaná v r. 1944. V príbehu, sa manžel snaží presvedčiť manželku a ďalších ľudí, že manželka je psychicky chorá. Zámerne nenápadne robí malé zmeny v prostredí (v dome), a keď je na to dopytovaný manželkou tvrdí, že o ničom nevie. Manželka si všimne, že plynové lampy v dome občas svietia slabšie, manžel však tvrdí, že svietia stále rovnako. A postupne sa pridávajú ďalšie a ďalšie maličkosti a manželka už naozaj pochybuje o tom, že vníma správne, čo sa v ich dome deje.
Doporučujem vidieť, záver teraz neprezradím. Zúfalstvo, ktoré pri tom prežíva manželka je precízne stvárnené Ingrid Bergmann.
Gaslighting je skrytá forma manipulácie a dlhodobo si ju nemusíte ani všimnúť. V tom spočíva jej zákernosť. Hrá na naše najvnútornejšie strachy, úzkostné myšlienky a na naše hlboké prianie byť pochopený, ocenený a byť milovaný. Keď niekto komu veríte, koho milujete a komu dôverujete rozpráva s naprostou istotou – zvlášť keď je zrnko pravdy v jeho slovách, alebo keď sa dotkne niektorého z našich hlbokých zranení (úzkostí) – je veľmi zložité (ťažké) mu neveriť. A keď si zároveň idealizujete partnera ako lásku svojho života, chápajúceho šéfa, úžasného partnera je ešte ťažšie mu neveriť a držať sa svojho vnímania reality. Manipulátor potrebuje mať pravdu, a obeť chce získať jeho súhlas a uznanie.
Gaslighting rovnako ako iné formy násilia má tendenciu sa zhoršovať v čase. Postupuje po malých nenápadných krôčkoch a vedie vás k stále väčšiemu pochybovaniu o sebe samom, o svojom vnímaní reality, k pocitu, že nič, čo urobíte nie je správne alebo dostatočne dobré. V prvej fáze uvažujete o tom, či je problém naozaj u vás, v ďalšej fáze pripúšťate, že problém je u vás a snažíte sa ho riešiť, meníte sa podľa toho ako vás chce mať manipulátor. A v poslednej fáze je obeť depresívna, zúfalá a neschopná sa sama rozhodovať, úplne závislá na svojom gaslighterovi.
Kde sa môžete stretnúť s gaslightingom?
S gaslightingom sa môžete stretnúť kdekoľvek. Veľmi často sa deje v partnerských a romantických vzťahoch.Môže to byť dôsledok vnímania rolí muža a ženy. Žena chce byť ľúbená, chce byť ochraňovaná a muž chce byť tým ochrancom a chce mať tú silu a moc viesť.
Gaslighting je o nerovnomernom rozložení sily, moci, jeden na nej trvá a druhý sa jej vzdáva. Takže okrem ľúbostných vzťahov je tento nepomer častý aj medzi rodinnými príslušníkmi (aj medzi rodičmi a deťmi). Výnimkou nie sú ani gaslightingové vzťahy na pracovisku.
Súčasná spoločnosť je viac vystavená gaslightingu. Ako ľudstvo, sme vystavení neprebernému množstvu informácií, niektoré z nich nemusia byť presné a pravdivé. V tomto množstve správ a informácii – si možno až tak neuvedomujeme čomu veríme a následkom toho sme potom viac zraniteľní/otvorení gaslightingu.
Ako vzniká gaslighting?
Vzniká nenápadne. Je to výsledok vzťahu medzi dvoma ľudmi, kde jeden (gaslighter) sa snaží mať pravdu, aby si zachoval svoje vlastné vnímanie seba samého a jeho pocit moci (kontroly) vo svete. A druhý (obeť), ktorý dovoľuje gaslighterovi definovať jej zmysel pre realitu, pretože si ho idealizuje a očakáva jeho potvrdenie svojej osoby. Škodlivé vzorce správania si často neuvedomuje ani jeden zo zúčasnených.
Ako môžem poznať, že som bola obeťou gaslightingu?
To, že ste boli obeťou systematického (dlhodobého) gaslightingu vám povedia vaše pocity. Nejasný pocit, že niečo nie je v poriadku a myšlienky na to, či vám náhodou nepreskočilo. Takéto známky môžete môžete pozorovať na sebe už po niekoľkých týždňoch.
Pri dlhodobom gaslightingu sa často cítite zmätene, vždy sa ospravedlňujete. Ospravedlňujete správanie svojho partnera, pred sebou aj ostatnými Tušíte, že niečo nie je v poriadku, ale neviete presne čo. Nerozumiete tomu, prečo nie ste šťastná/ý keď je vo vašom živote toľko dobrých vecí.. Divíte sa či ste dosť dobrá/ý. A niekoľkokrát si rozmyslíte, či nejakú tému rozhovoru otvoríte či nie (aj keď ide zdanlivo o neškodnú tému). Viac než často rozmýšľate o tom, či ste niečo nemali urobiť inak.
Tieto znaky môžu dosť dobre odpovedať aj úzkostným poruchám, depresii a nízkemu sebavedomiu. Rozdiel pri gaslightingu je, že je tu konkrétna osoba (alebo skupina osôb), ktoré sa aktívne podieľajú na tom, aby ste pochybovali o tom, čo viete, že je pravda. Ak pri iných ľuďoch nezažívate takéto pocity, je to možné, že ste obeťou gaslightingu. Ak je to tak, je namieste zistiť si viac informácií.
„Predtým než si diagnostikujete depresiu a nízke sebavedomie, uistite sa prosím, či nie ste obkolesený blbcami.“ Sigmund Freud
V blízkej dobe pribudú ďalšie články o tom, čo môžete pre seba urobiť v prípade, že sa niekto pohrával s vašim vnímaním reality. Zatiaľ sa môžete pridať do facebookovej skupiny Kľúč k duši, kde nájdete podporu pri hľadaní svojej istoty a takisto získate ďalšie informácie o náročných a toxických vzťahoch. Táto podporná skupina má takýto všeobecný názov, pretože nechcem, aby to bola iba sťažovateľská skpina a podporovali sa tak v roli obeti, ale táto skupina chce byť podporou vo vašom raste a oslobodení sa od čierno-bieleho vnímania tohto problému. Možno sa vám stalo niečo zlé, ale vy sa rozhodujete ako sa k tomu postavíte. 🙂
Sprevádzam ľudí ťažkými životnými skúškami, traumatickými skúsenosťami a prinášam nádej a svetlo do temných zákutí.
Vytváram časopriestor v ktorom môžete bezpečne a v prijatí preskúmať vlastné ja. Podporím Vás v odvahe a odhodlaní vykročiť v ústrety svojim snom a túžbam, ktoré sú v súlade s vašou dušou.
Pingback: Podmienená láska v nás - Pod vŕbou s Katkou
Pingback: 17 trápení, ktoré vám hypnoterapia pomôže účinne vyriešiť - Pod vŕbou s Katkou