O mne
Vzájomnosť, pravdivosť, spojenie
Verím, že každý človek si zaslúži byť vypočutý, pochopený a prijatý presne taký, aký je.
Terapia je pre mňa predovšetkým stretnutím – dvoch ľudí, ktorí sa stretávajú v úprimnom záujme, s rešpektom a otvorenosťou. Miestom, kde sa môžeš zastaviť, dýchať a byť so všetkým, čo práve cítiš – aj s tým, čo možno dlhý čas nebolo vítané.
Vzťah, ktorý vytvárame v terapii, nie je jednostranný – je to dialóg. Ľudské stretnutie, v ktorom je možné byť pravdivý, zraniteľný, a zároveň v bezpečí.
Spoločne môžeme skúmať, čo ti bráni žiť v súlade so sebou a svojimi hodnotami – a čo ťa môže k sebe opäť jemne priviesť. Nejde o instatné návody, ale o citlivé a autentické hľadanie cesty, ktorá má pre teba zmysel.
Vzdelanie
✅ magisterský titul v odbore psychológia – Arden University (MSc.)
✅ akreditovaný terapeutický kurz celostnej hypnoterapie (Mgr. Andrea Oklešteková)
✅ kurzy krízovej intervencie (Mgr. Dagmar Hájková)
✅ tréning zručností pri vedení podporných skupín (Mgr. Jana Vaculčiaková)
✅ kurzy nenásilnej a rešpektujúcej komunikácie
✅ kontinuálne štúdium Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
O terapeutickom prístupe ACT
Terapia prijatia a záväzku (ACT)
V mojej práci vychádzam najmä z ACT – prístupu, ktorý stavia na myšlienke, že náročné myšlienky, pocity či spomienky sú prirodzenou súčasťou ľudského prežívania. ACT nás nenúti tieto vnútorné skúsenosti potláčať, meniť alebo sa im vyhýbať. Namiesto toho nás učí, ako s nimi žiť s väčšou ľahkosťou – a zároveň sa priblížiť k životu, ktorý považujeme za zmysluplný.
...ale možno je pre teba dôležitejšie, ako sa v terapii budeš cítiť, než ako sa to volá.
nemusíme potláčať to, čo cítime, aby sme mohli žiť dobrý život,
niektoré veci v živote bolia, a aj tak môžeme ísť ďalej,
vnútorná sloboda vzniká vtedy, keď sa prestaneme pred sebou skrývať,
a že najdôležitejšie sú naše hodnoty – to, čo je pre nás skutočne dôležité.
Niekedy sa spolu pozrieme na tvoje myšlienky, niekedy len zostaneme s pocitom. Niekedy nájdeme malé kroky, ktoré môžeš urobiť vo svojom živote – aj keď máš v sebe chaos, strach alebo pochybnosti. Nie je potrebné byť „hotový“ – stačí byť tu.
Bezpečný vzťah ako základ
Základom celej terapie je náš vzťah – pravdivý, rešpektujúci a ľudský.
Vzájomnosť, prijatie a spojenie vytvárajú priestor, kde sa môžeš pozrieť aj na tie časti seba, ktoré si doteraz možno nechcela vidieť. A postupne sa vrátiť k tomu, kto si – a čo v tvojom živote stojí za to.
Na čom spolu môžeme pracovať
pocity úzkosti, napätia alebo stresu, ktoré ťa zväzujú,
vnútorné konflikty, neistota či pochybnosti o sebe,
trápenie sa s pocitmi smútku, straty alebo vyhorenia,
problémy vo vzťahoch – či už s blízkymi, partnerom alebo v práci,
ťažkosti s prijatím samého seba, nízke sebavedomie,
pocit vyčerpania, frustrácie alebo stagnácie,
hľadanie zmyslu, smeru a vlastných hodnôt v živote,
a všetko, čo pre teba momentálne predstavuje záťaž alebo nejasnosť.
Spoločne vytvoríme bezpečný priestor, kde sa môžeš otvoriť, byť pravdivý a postupne nájsť cestu, ktorá ťa vedie k väčšej slobode a vnútornej rovnováhe.
Všetko, čo spolu v terapii preberieme, považujem za vysoko citlivé a dôverné.
Tvoje slová, myšlienky aj pocity zostanú len medzi nami – s nikým iným ich nezdieľam. Ak by som niečo chcela využiť ako referenciu na webe, či sociálnych sieťach, urobím tak iba s tvojím výslovným súhlasom.
Verím, že práve v takejto bezpečnosti a rešpekte môže vzniknúť priestor pre skutočné uzdravenie a rast. Môžeš sa preto cítiť slobodne a byť pravdivý/pravdivá.
Ako prebieha spolupráca
Spolupráca v terapii je pre mňa predovšetkým spoločná cesta – vychádzame z tvojich potrieb a nastavujeme tempo podľa teba. Žiadny tlak, len priestor, kde môžeš byť sama sebou.
Na začiatku si spolu porozprávame o tom, čo ťa trápi, čo by si chcela zmeniť alebo na čom pracovať. Ponúkam ti možnosť vybrať si formu, ktorá ti najviac vyhovuje: individuálnu terapiu, kde sa môžeme venovať len tebe a tvojmu príbehu, alebo podpornú skupinu, kde sa stretneš s ďalšími ľuďmi, ktorí prežívajú podobné veci, a spoločne tak môžete nachádzať silu a porozumenie v bezpečnom prostredí.
Počas terapie či skupiny spoločne objavujeme, čo ti pomáha a čo ťa brzdí. Učíme sa prijímať svoje pocity a zároveň nachádzať cestu k tomu, čo je pre teba dôležité. Nie je to o rýchlych riešeniach, ale o postupnom spoznávaní seba a svojich hodnôt.
Každé stretnutie je priestorom pre úprimný rozhovor, zdieľanie, ale aj rôzne praktické cvičenia, ktoré ti pomôžu lepšie sa cítiť a viac rozumieť sebe.
Terapia je dôverným procesom, v ktorom máš vždy kontrolu – môžeš kedykoľvek vyjadriť, čo potrebuješ, alebo akým smerom by sme mali ísť ďalej.
Teším sa na naše stretnutie
Každý krok na ceste k porozumeniu sebe samému je hodnotný a odvážny. Ak cítiš, že potrebuješ podporu, priestor byť vypočutý/vypočutá a sprevádzaný/sprevádzaná na svojej ceste, som tu pre teba.
Spoločne môžeme vytvoriť bezpečný a dôverný priestor, kde môžeš byť pravdivý/pravdivá, objavovať svoje hodnoty a nachádzať nové možnosti, ako žiť naplno.
Nečakaj na „lepší čas“ – začať môžeš práve teraz. Stačí spraviť prvý krok.