Dnes pre vás nahrávam meditácie, pomocou môjho hlasu pomáham ľuďom nachádzať samých seba a podporujem ich na ceste za svojimi víziami. Robím to, čo milujem a vždy som obdivovala. Ale ani vo sne mi nenapadlo, že by som to mohla robiť aj ja.
Čo je to hypnoterapia?
Je to terapia pri ktorej sa využíva hypnóza, tj. uvoľnený stav mysle na liečenie duše a tak pomáha riešiť životné problémy týkajúce sa rôznych oblastí života. . Počas hypnoterapie sa zameriavame priamo na podstatu problému. Tým, že komunikujeme priamo s podvedomím sa obchádza hlavný kritik a bránič zmien – naše ego a vedomá myseľ. Počas hypnózy je človek v uvoľnenom stave, to ale neznamená, že človek nevníma, naopak vnímanie je zostrené a preto registruje aj jemné podnety od podvedomia, ktoré počas ruchu bežných dní unikajú pozornosti.
Niekedy si neuvedomujeme naše pohnútky podľa ktorých žijeme a niekedy si to uvedomujeme a vieme aj čo by nám pomohlo. Vieme, že by stačilo mať trochu viac sebavedomia. Presne vieme odhadnúť, ktoré životné skúsenosti viedli k tomu, že dnes sme takí akí sme (bojazliví, utiahnutí, smutní), cítime sa opravnení byť presne takíto, presne takto podľa toho konať, pretože predsa to a to stalo a preto vnímame svet tak ako ho vnímame. Nie sme v tom však šťastní, tušíme, že to nie je to čo si prajeme pre seba, – akosi sa však točíme v kruhu konania a myslenia.
Čo by ste pred hypnózou mali určite vedieť:
- nikto nemôže byť zhypnotizovaný proti svojej vôli
- počas hypnózy alebo po nej NEBUDETE hovoriť alebo robiť nič čo by ste sami nechceli
- budete rýchlejšie akceptovať len pozitívne sugescie so zámerom najvyššieho dobra pre Vás
- počas hypnózy máte svoje telo a myseľ viac pod kontrolou než kedykoľvek inokedy
- kedykoľvek sa môžete vrátiť do stavu plného vedomia – podľa svojho rozhodnutia
- hypnotický/uvoľnený stav je bežný stav nášho tela a mysle, počas dňa sa doň dostávame opakovane
Ak trpíte alebo bojujete so životom či len nezvládate nápor povinností, hypnoterapia je tu pre Vás. Podporuje a účinne pomáha pri týchto ťažkostiach:
1. Nízke sebavedomie
Nízke sebavedomie a myšlienky nedostatočnosti môžu byť veľmi hlboko zakorené. Môže sa zdať, že sú nemenné alebo tak založené na pravde, že sa len obtiažne dajú zmeniť. Vyžaduje to prácu na sebe a postupné rozvíjanie rešpektu a úcty k sebe. Po malých krôčikoch pridávame do života seba-prijatie a porozumenie. Keď pochopíme z čoho v čom pramenia naše myšlienky, môžeme ich zmeniť a nahradiť pozitívnejšími tvrdeniami.
2. Verejné vystupovanie
Nízke sebavedomie nás môže ovplyvniť vo viacerých oblastiach života, alebo sa človeku stane, že má len jednu alebo pár oblastí v ktorých sa necíti vo svojej koži. Veľa ľudí má problém s verejným vystupovaním pred publikom, alebo ako manažéri na schôdzi, ale rozprávanie na verejnosti môže spôsobovať aj problémy v bežnom živote ako obavy opýtať sa okoloidúcich na cestu, zvládnuť pracovný pohovor, či obhajobu záverečnej práce, reklamovať nefunkčný produkt v obchode.
Hypnoterapia vám pomôže nájsť korene problému a cez vizualizačné techniky a pozitívne sugescie vám pomôže zmierniť stres z vystupovania a vytvoriť pozitívne návyky pri kontakte s ľuďmi.
3. Zbavenie sa závislosti (na alkohole, drogách, gamblingu, cigaretách,..)
Závislosť na rôznych omamných látkach či už fajčenie, alkohol, tvrdé a jemné drogy, gambling nám dlhodobo narúšajú a poškodzujú nielen naše zdravie, ale hlavne sociálny život – vzťahy s partnerom, rodinou a priateľmi. Finančná stránka a morálka tiež často idú bokom a do popredia závislého človeka sa stáva látka závislosti a neprekonateľná túžba ju získať. Závislosti sa ťažko zbavuje silou vôle,časté sú recidívy, napriek motivácii skončiť a vedomému pochopeniu dopadov na život. Hypnoterapia vás môže podporiť pri odvykaní a hľadaní spúšťačov závislosti, a vytvorí vám namieru sugescie, ktoré už podľa vašich požiadaviek vedú znechuteniu závislosti a jej nahradenie pozitívnym zvykom. Hypnoterapia je obzvlášť nápomocná pri zvládaní nástupu prvých odvykacích symptómov a nedostatku látky na ktorej je telo závislé. Pomáha tak účinne zrušiť nutkavé myšlienky na omamnú látku.a
4. Obhrýzanie nechtov a iné zlozvyky
Pristihli ste sa ako si už znovu obhrýzate nechty? Zahanbuje vás pohľad na vaše ohryzené nechty a možno sa aj vyhýbate situáciam kedy by ľudia mohli vidieť vaše nechty? Ohrýzanie nechtov často podvedomým spôsobom ako zvládnuť pocity nudy, stresu, strachu a úzkosti, avšak namiesto toho aby to bolo riešením len ďalej prehlbuje tieto pocity, pretože k pocitom úzkosti sa pridáva ešte aj strach a hanba pri kontakte s ľudmi, z toho, že by niekto mohol vidieť vaše nechty. V niektorých prípadoch tento zvládací mechanizmus ide až do extrémov a prináša pocity izolácie, nízkeho sebavedomia a nepochopenia.
Hypnoterapia je vhodným spôsobom ako nevedomé spôsoby zvládania náročných situácii, nahradiť pozitívnymi, ktoré nakoniec vedú k želaným výsledkom- či už na fyzickej úrovni, ale zároveň aj na psychickej úrovni v podobe podpory trpezlivosti , sebahodnoty a odhodlania , kým nechty dorastú. Hypnoterapia pomáha nájsť vhodný spôsob zvládania situácií, ktoré sú vedú k zlozvyku a tak vedie k trvalému odstráneniu tohto zlozvyku.
5. Traumatické zážitky
Mimoriadne stresujúci životný zážitok môže vyvolať akútny stres – šok, alebo časom a potlačením zážitku môže viesť k rozvinutiu postraumatickej stresovej poruchy (PTSD). Mimoriadne stresujúce zážitky bývajú zážitky bezprostredne ohrozujúce život a bezpečie jedinca alebo jeho blízkych osôb ako sú živelné pohromy, vojna, ozbrojený konflikt, znásilnenie, prepadnutie, únos, mučenie, , domáce násilie, ale aj náhla zmena v sociálnom postavení, neočakávané úmrtie blízkych a nešťastné úrazy. K typickým prejavom PTSD patrí opakované prežívanie traumatického zážitku v živých spomienkach a snoch, vyhýbanie sa situáciam, miestam, ktoré pripomínajú prežitú traumu. To všetko na pozadí pocitov celkového otupenia a únavy. Môže dochádzať k výbuchom strachu, paniky a agresie. A pripájajú sa úzkosti, nespavosť, podráždenosť,depresia a hlboký smútok.
Hypnoterapia pomáha zvládnuť nápor akútneho stresu individuálne podľa konkrétneho prežívania klientov a následne podporuje človeka s prirodzeným vyrovnaním sa so situáciou, okolnosťami – s prijatím svojich pocitov, ich vyjadrením prijateľnou formou a následne spracovaním a začlenením traumatického zážitku do osobného príbehu, tak aby sa nespracované a neprijaté pocity nemuseli vkrádať na povrch cez prejavy PTSD. Hypnoterapia aj pri PTSD pomáha prijať nespracované pocity hnevu, úzkosti, či hanby spojené s traumou. Vždy pracuje podľa individuálnych potrieb klienta. Terapeutický vzťah poskytuje bezpečné miesto na spracovanie zážitkov, ale aj podporu pri začleňovaní sa do spoločnosti a výzvam spojeným s bežným životom po prežití traumy.
6. Spánkové poruchy
Spánok? A to je čo? Trápi vás nespavosť? Nedostatok neprerušovaného hlbokého spánku má nepriaznivé dôsledky nielen pre naše fyzické telo ale podpisuje sa aj na mentálnom zdraví a našej schopnosti pohotovo a pohodovo reagovať. Niektorí ľudia roky trpia nespavosťou než sa rozhodnú vyhľadať pomoc.
Medzi ďalšie spánkové poruchy patrí rozprávanie a pohyby počas spánku, nočné mory, teror, námesačnosť, časté zobúdzanie sa, ale aj pomočovanie sa. Ako dôsledok spánkových porúch sa deti a dospelí musia vysporiadať s prerušovaným spánkom a následnou únavou, podráždenosťou a neistotou. Ale taktiež so zníženou sebahodnotou, stud a obavy z toho čo sa bude diať v noci môže viesť k vyhýbaniu sa prespávaniu na iných miestach, u priateľov či na výletoch. Nemusíte sa trápiť a trpieť v osamelosti, hypnoterapia spolu s dobre nastaveným spánkovým režimom má veľmi dobré výsledky s úspešným vymiznutím spánkových porúch.
7. Obsesívno-kompulzívna porucha
Obsesívne myšlienky a kompulzívne správanie môžu ovplyvniť/zasiahnuť kohokoľvek v akomkoľvek veku, najčastejšie sa však objavujú v rannej dospelosti. Nechcené myšlienky sa vám opakovane vracajú počas dňa a vedú k nutkavej potrebe niečo vykonať (napr. umývanie rúk). Vykonaní akcie, sa vaše pocity stresu a úzkosti rozptýlia, ale táto úzkosť sa opakovane vracia a cyklus sa začína nanovo.
Hypnoterapia zmierňuje OCD pomocou techník na zmiernenie stresu ako sú vizualizácia a techniky dýchania, čím sa udržuje myseľ v pokojnom stave, a postupne sa nutkavé myšlienky objavujú menej často. Pomáha vám to znovu získať kontrolu nad vaším životom.
8. Zajakavosť a koktanie
Či už je zajakavosť neurologického alebo psychologického pôvodu, alebo kombinácie oboch, hypnoterapia sa zameriava na hľadanie zdroja zajakavosti, kedy a ako začala, a čo ju spúšťa do týchto situácií sa snaží pomocou vhodných sugescií vniesť pokoj a rozvahu. V pokojnom nastavení mysle, je čas na vhodné a pokojné vyjadrenie našich myšlienok bez nutnosti sa ponáhľať a pliesť jazyk.
9. Šikanovanie
Šikanovanie sa môže stať komukoľvek, deje sa v školách, v práci, v rodinách, medzi „priateľmi“. Môže mať rôznu podobu od ohovárania, výsmechu a ponižovania cez izoláciu obete až po fyzické útoky a ohrozovania zdravia obete. Šikanovaný môže byť ktokoľvek, a každý máme právo na úctivé zaobchádzanie. Šikanovanie nás ovplyvňuje či už v reálnom čase alebo aj keď sa dialo dávno v minulosti, zanecháva rany na duši v podobe nízkeho sebavedomia, pochybností o sebe a o správnosti svojich rozhodnutí, často aj vôbec o svojich pocitoch. A tak má dosah aj na naše vzťahy – obávame sa dôverovať ľuďom a vytvárať si nové priateľstvá. Celostná hypnoterapia vám pomôže vyrovnať sa so zlými skúsenosťami, nájsť odvahu čeliť svojim strachom a svoju situáciu začať účinne riešiť. Terapeutické rozhovory umožňujú spracovať negatívne pocity v bezpečnom prostredí.
10. Úzkosť a panické ataky
Poznáte ten pocit napätia? Keď sa v bruchu zosilňuje, srdce splašene bije, krúti sa vám hlava a takmer s nemôžete nadýchnuť? Celostná hypnoterapia hľadá priame príčiny úzkosti, či nespracované traumatické zážitky v minulosti alebo aktuálne spúšťače atakov a následne hľadá pozitívne zmeny, ktoré môže klient urobiť, aby sa dokázal sám regulovať a zmierňovať pocity strachu a úzkosti.
11. Vzťahy – konflikty vo vzťahoch, toxické vzťahy, po rozchode, či sebavedomie pri randení
Jednou v najdôležitejších oblastí v živote, ktorá nás dokáže potrápiť je náš sociálny život. Podľa kvality našich vzťahov hodnotíme naše šťastie alebo nešťastie. Naše vzťahy však odzrkadľujú aký máme vzťah k sebe. Vzťahy skvalitňuje otvorená komunikácia a pevné hranice. Čím lepšie človek pozná sám seba, tým kvalitnejšie – zdravšie a šťastnejšie spojenia v živote vytvára.
Celostná hypnoterapia cez poznanie svojho vnútorného ja vedie k poznaniu jeho vnútorných potrieb a jeho bolestí a tak aj k hľadaniu riešení, ktoré vedú k naplneniu týchto potrieb. Hypnoterapia pomáha so zvládaním náročných emócií ako návalov hnevu, pocitov krivdy či dlhodobého smútku a pocitu nedostatočnosti.
Počas terapií sa učíme ako komunikovať svoje potreby s rešpektom ku všetkým prítomným, tým že si v bezpečnom prostredí dovolíme prežiť negatívne pocity a tak ich uvoľniť. Do reálneho života a medziľudských interakcií už vstupujeme bez predpojatosti a potreby vyliatia pocitov na druhého človeka či prenosu negatívnych očakávaní, zameriavame sa tak na hľadanie reálneho riešenia v reálnom čase, ktoré bude win-win pre všetkých.
Hypnoterapia pomáha aj pri zvládaní a pochopení rozchodov, sprevádza človeka smútkom, hnevom či pocitom nespravodlivosti, ktoré človek pri rozchode zažíva. Za negatívnymi myšlienkami a správaním hľadá skrytý význam a dôvod pre podvedomie, a pomáha vytvárať novú pozitívnejšiu perspektívu, tak aby sa človek z rozchodu poučil a rástol.
Pri randení a hľadaní si nového partnera je dôležité, aby človek vedel, čo chce a čo očakáva a čo si zaslúži/na čo má právo. Hypnoterapia preformuluje negatívne a limitujúce presvedčenia o sebe (ako napríklad Nezaslúžim si lásku./ Lásku si musím zaslúžiť.) do pozitívnych sugescií, ktoré zvýšia vaše sebavedomie a sebadôveru.
Život s toxickými ľuďmi poškodzuje vaše zdravie – prináša pochybnosti o sebe, o vašej hodnote, vôbec o zmysle života, niekedy to vedie až k pocitom a uvažovaniu, že život by bol lepší bez vás, alebo pochybnosti o tom, či ste vôbec normálny. Nedôvera k ľuďom, strach a panika z komunikácie s ľuďmi či z riešenia situácie to sú len dôsledky, ktoré vás hlboko ovplyvňujú a udržiavajú v neustálych pochybnostiach o svojej hodnote. Hypnoterapia vám pomôže uvoľniť negatívne emócie, a zafixovať zdravé vzorce správania, ktoré pomáhajú v nadväzovaní a budovaní dôvery vo svet v ktorom dokážete spokojne a plnohodnotne žiť, aj napriek tomu, čo sa vám stalo.
12. Športové výkony
Športový výkon je rovnako záležitosťou fyzickej prípravy a mentálneho nastavenia športovca. Pozitívny postoj, nastavenie na hru, na prítomný okamžik bez ohľadu na výsledok je to o čom vám vždy povedia tí najlepší z najlepších, že je to čo im pomohlo vyhrať.
Hypnóza športovcov podporuje v zameraní na úspech, znižuje pochybnosti o sebe, rieši emocionálne výkyvy a udržuje pokojnú myseľ aj vo vypätých situáciách – nedovoľuje vám podľahnúť stresu a tlaku. Hypnoterapia podporuje zotavovanie zo zranení aj zameranie za vysoký výkon.
13. Tehotenstvo
Hypnoterapia a autosugescie sú prirodzený a vo väčšine tehotenstiev vhodný spôsob ako uľaviť od bolesti pri pôrode miesto analgetík. Pôrod môže byť bezpečným, pokojným a príjemným miestom príchodu na svet. Hypnoterapia podporuje rodičov v naladení na dieťatko a vo vytváraní vzájomného hlbokého prepojenia už počas tehotenstva. Správna práca s dychom a spoločné vzájomné vnímanie sa matky a dieťaťa uľahčuje príchod na svet a vytvára tak priestor pre jedinečný zážitok tohto zázračného okamihu.
Niektorým párom trvá dlhšie než by si priali počatie dieťaťa. Vzniku niečoho takého zázračného ako je nový život, predchádza spojenie nielen na fyzickej ale aj na duševnej a emocionálnej rovine. Mnohí si neuvedomujú, že stres a úzkosť sú to čo ich brzdí vo vedomej túžbe po dieťati. Naše telo je veľmi múdre v tomto ohľade a vie čo si môže dovoliť keď je smutné a vystresované a čo keď je šťastné a spokojné.
14. Zmena váhy a poruchy príjmu potravy
Hypnoterapia nachádza uplatnenie aj pri úprave váhy (či už smerom dole alebo hore). Niekedy sa stane, že človeku sa podarí schudnúť, ale opakovane sa vracia k nadváhe, nevhodným stravovacím návykom a nevie si zachovať vytúženú postavu a zdravé návyky. Za tým nebýva ani tak skrytá slabá vôľa, ale skôr naše podvedomie, ktoré si našlo túto cestu ako spôsob našej ochrany, spôsob vyrovnania sa s pocitmi, ktoré vníma ako negatívne. Počas hypnoterapie sa pozrieme na to aká je príčina vašej nadváhy a nemožnosti si udržať vytúženú váhu, a sugerujeme vhodnejšie postoje k jedlu, váhe a vlastnému telu. Cez podobné princípy hypnoterapia pomáha aj pri poruchách príjmu potravy ako bulímia a anorexia.
15. Smútok
Smútok obyčajne nechceme zažívať, ale je nevyhnutnou a prirodzenou súčasťou našej skúsenosti tu na zemi. Je to prirodzená emócia cez ktorú sa vyrovnávame so smrťou alebo stratou rôzneho druhu. Držať sa hnevu nám nedovoľuje prepustiť stratu minulosti a nájsť pokoj a prijatie v živote takom ako prichádza aj so stratami a skúškami. Neodžitý smútok sa ukladá hlboko v nás a vedie k pocitom zatrpknutosti, nevôle a pasívnej agresivite. Hypnoterapia vedie k pochopeniu prečo sa cítime tak ako sa cítime a pomáha odkrývať hlbšie pocity, ktoré môžu byť prekryté prijateľnejšími pocitmi, napr. hnev miesto smútku. Relaxačné techniky na uvoľnenie tela a mysle pomáhajú zmierniť strach a umožňujú prežiť si celú škálu pocitov, ktoré sú so stratou spojené.
16. Psychosomatické problémy
Hypnoterapia je vhodnou podpornou liečbou popri medikamentóznej liečbe psychosomatických problémov ako sú ekzémy, svrbenie, bradavice, tiky, migrény, bronchiálna astma, gastrointestinálne poruchy a iné. Hypnoterapia pomáha tým čo trpia chronickými psychosomatickými bolesťami tromi spôsobmi:
i) zvládnutie jednotlivého záchvatu
ii) symptomatické znižovanie pohotovosti k záchvatu
iii) ovplyvnenie postojov, ktoré spúšťajú psychosomatické ochorenia a strachu z nich
17. Tvorba šťastia
Túžbou každého človeka je byť šťastný a spokojný. Cesta za šťastím však býva kľukatá. Verím, že šťastie je zbytočné hľadať, nedá sa nájsť vo vonkajších okolnostiach, netreba za ním ísť. Štastie si tvoríme sami. Je to trochu iné ako keď sa povie, že každý je strojcom svojho vlastného šťastia. Niekedy to čo sa nám stane neovplyvníme. Život nám prináša rôzne životné skúsenosti, niektoré bolestnejšie, niektoré radostnejšie. Na nás je, aby sme ich do svojho života prijali tak ako prichádzajú a v tom vidím šťastie. Šťastie prijať život vo svojej rozmanitosti a vytvárať si tie malé okamihy šťastia prijatia seba tak ako som, s pocitmi aké mám. Čo máme vo svojom vnútri sa prejavuje aj navonok a rovnaké šťastné vzťahy potom tvoríme aj s ľuďmi v našom živote.
Hypnoterapia otvára možnosti lepšie sa pochopiť a prijať aj svoje tienisté stránky, objavuje možné dôvody prečo sa nám dejú niektoré okolnosti v našom živote. Pomáha liečiť a nachádzať pokoj a šťastie.
Ak máte ďalšie otázky, alebo uvažujete či je hypnoterapia pre vás, ozvite sa mi, neváhajte.
Sprevádzam ľudí ťažkými životnými skúškami, traumatickými skúsenosťami a prinášam nádej a svetlo do temných zákutí.
Vytváram časopriestor v ktorom môžete bezpečne a v prijatí preskúmať vlastné ja. Podporím Vás v odvahe a odhodlaní vykročiť v ústrety svojim snom a túžbam, ktoré sú v súlade s vašou dušou.
